Wat doet stress precies met je lichaam?
We zeggen het zo makkelijk: “Ik heb stress.” Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam op het moment dat je stress ervaart? En waarom is het zo belangrijk om dit serieus te nemen, ook als je het “nog wel trekt”?
Stress is een lichaamseigen overlevingsreactie
Wanneer je brein een situatie ervaart als spannend, bedreigend of overweldigend, zet het je stresssysteem aan. Dat gebeurt razendsnel. Je lichaam maakt stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol, die ervoor zorgen dat je kunt vechten of vluchten. Dat zijn de natuurlijke, actieve reacties die je lichaam klaarzetten voor actie.
Maar als je systeem te lang onder spanning blijft staan en er blijven prikkels of eisen binnenkomen, dan kan er iets anders gebeuren: je lichaam schakelt als het ware uit. Dit wordt ook wel bevriezen genoemd. Geen bewuste keuze, maar een soort kortsluiting in je zenuwstelsel – alsof je lijf letterlijk niet meer weet wat het moet doen. Denk aan verdoofd voelen, afwezigheid, of het idee hebben dat je lijf ‘uit’ staat.
👉 En misschien nog wel het meest frustrerende: helder nadenken lukt dan ook vaak niet meer. Je brein zit in overlevingsmodus en heeft geen ruimte meer voor overzicht, nuance of afweging. Alsof het lampje ‘even offline’ aangaat, precies op de momenten dat je het het hardst nodig hebt.
Kortdurende stress ≠ langdurige stress
Stress op zichzelf is niet verkeerd. Evolutionair gezien is het zelfs een noodzakelijk systeem. Het helpt ons overleven, maar ook groeien, presteren en ontwikkelen. Kortdurende stress zorgt ervoor dat je scherp bent tijdens een presentatie, dat je kunt reageren in een gevaarlijke situatie of dat je net dat beetje extra focus hebt als je iets nieuws leert.
Maar het wordt pas een probleem als de stress te vaak of te lang aan blijft staan, zónder dat je lichaam tussendoor mag ontspannen en herstellen. Dan raakt het systeem uit balans. Denk aan:
- Spieren die zich voortdurend aanspannen (zonder dat je het doorhebt)
- Onrustige ademhaling of een hoge hartslag in rust
- Moe wakker worden, ook al heb je ‘genoeg’ geslapen
- Slechte spijsvertering of een onrustige buik
- Geen zin meer in dingen waar je eerst energie van kreeg
Je lichaam draait overuren. En dat voel je – ook al kun je het niet altijd meteen plaatsen.
Je lichaam onthoudt stress, ook als jij het vergeet
Wat veel mensen niet weten: je lichaam slaat spanning op. Soms op plekken waar je die helemaal niet verwacht. Bijvoorbeeld in je onderrug, kaken of buik. Dat maakt het lastig om stress ‘uit je systeem’ te krijgen, alleen met je hoofd. Je lijf moet letterlijk weer leren ontspannen.
Waarom dit belangrijk is
Zeker als je een druk leven hebt, wil je dat je lichaam efficiënt werkt en energie bespaart voor dingen die er echt toe doen – je werk, relaties, creativiteit, herstel. Stress die blijft hangen, kost ongemerkt veel brandstof. Je raakt sneller overprikkeld, moe of gefrustreerd. En dat is zonde.
Wat kun je doen?
Stress voorkomen lukt niet altijd, maar leren luisteren naar je lichaam is een gamechanger. Dat is waar Body Stress Release je bij helpt: je lichaam aanwijzingen laten geven waar het vastloopt, zodat spanning letterlijk kan loslaten. Niet door te praten, maar door het lichaam zélf te laten reageren.
Je lichaam is geen tegenwerker. Het probeert je iets te vertellen. Jij hoeft alleen nog maar te leren luisteren.
