De spannings-emmer: hoe vol zit die van jou?
Je kent ’m vast wel: de bekende metafoor van de emmer. Elke druppel staat voor iets wat spanning geeft—werkdruk, slecht slapen, zorgen om je kinderen, een oude blessure, of zelfs alleen al de constante prikkels van je telefoon. En druppel voor druppel vult die emmer zich. Tot het te veel wordt. Dan loopt-ie over. Je lijf zet de rem erop. Je voelt je moe, gespannen, prikkelbaar. Of krijgt vage klachten waarvoor geen duidelijke oorzaak lijkt te zijn.
Wat vaak vergeten wordt: die emmer hoeft niet altijd tot de rand toe vol te zitten. Je kunt ‘m ook preventief legen.
Wat zit er in jouw emmer?
Iedereen heeft een ander formaat emmer én andere vullingen. Voor de één is dat fysieke spanning van een oude val of blessure, voor de ander een mentale to-do-lijst die nooit stopt. Maar ook dingen waar je aan gewend bent geraakt (denk aan dat altijd een beetje hoge tempo) vullen je emmer langzaam maar zeker.
Sommige stressbronnen herken je. Andere zijn al zo normaal geworden dat je ze niet meer opmerkt. Dat maakt het lastig om in te schatten hoe vol je emmer echt zit—totdat je merkt dat je minder kunt hebben. Kleine triggers leiden dan tot een grote reactie. Dat is een teken dat je buffer klein is geworden.
Buffers & triggers: je persoonlijke alarmbellen
Je buffer is eigenlijk het lege gedeelte van je emmer. Het is de ruimte die je nog hebt om dingen op te vangen. Als je buffer groot is, kun je tegen een stootje. Als ‘ie klein is, merk je dat je snel uit balans raakt. Dan is een slechte nacht al genoeg om je dag te verpesten. Of een opmerking van iemand blijft hangen terwijl je dat normaal makkelijk zou loslaten.
BSR helpt niet alleen om spanning los te laten, maar ook om die buffer weer te vergroten. Zodat je lichaam minder op scherp staat, en kleine dingen minder zwaar binnenkomen.
Het belang van preventief legen
Veel mensen komen pas in actie als hun emmer al overloopt. Logisch, want dan voel je de gevolgen. Maar juist preventief legen is krachtig. Niet pas iets doen als het misgaat, maar eerder ruimte maken. Zodat je lijf niet in overlevingsstand hoeft te schieten, maar de rust en energie behoudt om zichzelf te herstellen.
In de praktijk zie ik vaak dat mensen na een paar sessies merken dat ze zich lichter voelen, helderder, energieker. Niet omdat hun leven ineens veranderd is, maar omdat de emmer leger is. En de spanning die hun systeem ongemerkt vastzette, weer kon doorstromen.
Hoe leeg jij jouw emmer?
Dat hoeft niet altijd groots of ingewikkeld te zijn. Soms is het juist simpel: beter slapen, bewegen, tijd zonder schermen. Of werken aan fysieke spanning die je lijf al jaren met zich meedraagt.
BSR is daarbij geen wondermiddel, maar wel een directe manier om die spanning aan te pakken—laag voor laag, afgestemd op wat jouw lichaam aankan. En dat geeft niet alleen opluchting, maar ook ruimte. In je lijf én je leven.
